Эти экспресс-советы пригодятся тем, кому нужно быстро похудеть без специальных диет, спа-салонов  и тренажеров.  Секрет их действия в  том, чтобы совсем немного изменить традиционные стереотипы питания и  устоявшегося образа жизни. Даже эти маленькие перемены способны дать толчок к желаемому результату. А дальше…лиха беда – начало! Дальше последуют другие шаги, к которым организм уже будет готов.

1.Первое и самое основное – это вода. Не советуем заливать себя водой и выпивать по 500-600 мл за один раз. Нет. Первый прием воды должен быть до завтрака. Одного стакана 250 мл будет вполне достаточно. Если вы в течении дня пьете кофе, то выпивайте перед каждом чашечкой кофе стакан воды. Вечером не стоит злоупотреблять водой, почки все же не на каторге у вас и должны отдыхать. Итак, в день, в зависимости от вашего рациона выпивается примерно 1,5 литра воды. На начальном этапе этого вполне достаточно.

2.Следует также помнить, что запивать еду нельзя ни в коем случае.  Прием воды за полчаса до еды и спустя 2 час после пищи. Придерживайтесь этого правила, это позволит избавиться от лишних 5-6 кг в месяц.

3.Следующий пункт позволяющий быстро худеть – активность. Если у вас сидячий образ жизни или лежачая депрессия вы только и будете, что жевать. И в основном не здоровую пищу. Но как только вы подниметесь с теплого дивана и сделает несколько физических упражнений, чувство голода как рукой снимет. Возьмите себе за правило, качать пресс как только проснулись. 20-30 раз на пресс не так уж и много, но этого хватит, чтобы разбудить ваш организм и привести в тонус мышцы. Как только вы добавите себе активности, увеличите расход калорий, вы легко похудее на 3-4 кг в месяц.

4.И еще напоследок, если вам нужно похудеть,  одна маленькая уловочка для аппетита. Как только у вас вечером разыгрался аппетит, пойдите в ванную и почистите зубы. Да, вот так просто. И могу вас уверить, что вы сможете спокойно отказаться от позднего ужина.

• Как сбросить лишний вес - психологические аспекты проблемы
• Как снизить холестерин
• Домашняя косметика
• Как повысить иммунитет
• Как избавиться от тяжести в ногах
• Как быстро похудеть