Как повысить иммунитет

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ?
Для gповышения иммунитета не обязательно тратить деньги на дорогие витаминные препараты или заморские продукты питания. Есть другие, более дешевые способы это сделать!

  Иммунитет – это защитные силы организма, которые делают его невосприимчивым к микробам, паразитам, вирусам, и генетически чужеродным клеткам и веществам. Проще говоря, иммунитет – это способность организма давать отпор болезни, его СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ.  Он зависит от многих условий, факторов, в том числе веутреннего состояния рганизма, его психологического настроя и эмоций.
  Чтобы повысить иммунитет, стоит воспользоваться такими советами

ПРОСТЫЕ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ВСЕХ, ЧТОБЫ поднять ИММУНИТЕТ:
-смешиваем полстакана сока свеклы и столько же сока моркови, добавляем по одной ст. ложке меда и сока (лимонного или клюквенного). Пить лучше утром и перед сном по ст. ложке
-сок винограда (особенно сладкие сорта) содержит селен, который повышает иммунитет.
  -цитрусовые, зелень, квашеная капуста содержат витамин С и другие антиоксиданты. Они укрепят иммунную систему.
  - кушаем орехи: грецкие, фундук и кедровые они содержат белок для построения иммуноглобулинов -главного инструмента иммунной системы человека в борьбе с инфекциями. Иммуноглобулин - не встречающийся больше нигде в природе класс иммунных молекул.
-ешьте чеснок! Он способен не только укрепить иммунитет, но и является средством омоложения организма. Отличный способ употребления чеснока - проглатывать как таблетку по половинке зубчика 2 раза в день.
-воспользуйтесь недорогими, но наиболее эффективными рецептами народной медицины.

И еще 2 важных совета, не требующих финансовых вложений:

  -спите исключительно в полной темноте. Только в условиях темноты вырабатывается мелатонин, очень важный для иммунной системы гормон. Хорошо зашторьте окна спальни перед сном - и проблема решена..
  - побольше смейтесь! Иммануил Кант писал, что «смех дает ощущение здоровья, активизируя все жизненно важные процессы. Используйте смех как средство, способное укрепить иммунитет.

КАК поднять  ИММУНИТЕТ ТЕМ, КОМУ ДО 30…
  -слушайте музыку, которая вам нравится: ритмические, приятные успокаивающие мелодии, записи « природных звуков» – любые, которые вам приятны;
  - очень полезно общение, встречи с друзьями. Валяться на диване - не ваш выход. Лучше сходить «в люди», потанцевать, оторваться , только поменьше никотина и алкоголя.
  - очень важно освоить технику релаксации, дыхательную гимнастику, а может быть даже йогу.
-занимайтесь активными видами спорта;
  -чередуйте умственный труд с физическими нагрузками;
-40 граммов шоколада в день – снижают гормоны стресса .

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ТЕМ, КОМУ ЗА 30...
Рекомендуется меньше сладкого и алкоголя. Поменьше продуктов с консервантами, газировки, жареных пирожков, хот-догов сладостей с сомнительными наполнителями. Врачи утверждают, что повышение уровня глюкозы в крови может
парализовать действие иммунной системы примерно на три часа, отдельные продукты, как например газировка снижает иммунитет на 30%: а отдельные клетки иммунной системы теряют способность находить и уничтожать инфекцию в организме. В питании отдавайте предпочтение продуктам, содержащим пищевые волокна — цельнозерновому хлебу, овсянке, овощам, — которые являются источником полезных для кишечника бактерий. Сохранение правильного бактериального баланса помешает всасыванию различных инфекций через пищеварительную систему.
Заниматься физкультурой — понемножку, но регулярно. Силовые нагрузки и изматывающие тренировки могут ослабить иммунитет. Постоянная зарядка буквально разгоняет клетки иммунитета, заставляя их бегать через кровоток быстрее; а это уменьшает шансы бактерий и вирусов остаться незамеченными. Идеальная формула оздоровительных занятий такова: 20 минут занимайтесь лёгким бегом плюс 15-30 минут силовыми тренировками не меньше трех раз в неделю.

 

Ната Орлик, специально для сайта Бизинформер

Советуем прочитать