Как сбросить лишний вес: психологические аспекты проблемы

Вы пытались похудеть, но не похоже, чтобы вам удалось достичь своих целей и кардинально сбросить лишний вес? Переход от различных диет для программ по снижению веса просто в конечном итоге  дают больше стресса и разочарования, нежели удовлетворения конечным результатом.

Вы не одиноки!

От проблем с лишним весом  страдают миллионы людей во всем мире, тысячи смертей в год происходит только из-за ожирения. Что еще хуже, если вы больны, и у вас избыточный вес, вам  гораздо более вероятно, потребуется  больше времени, чтобы исцелиться, так как иммунная система организма уже перегружена.

 

И неважно, вы больны   ожирением,  или вам  просто нужно сбросить несколько килограммов, факт остается фактом:  лишний  вес имеет большое влияние на психическое и физическое здоровье, которое, в свою очередь влияет на все сферы жизни от отношения, работу  и общее качество жизни.

Вы действительно хотите провести остаток своей жизни в таком качестве, не будучи в состоянии осуществить ваши мечты просто потому, что ваш вес выше нормы? Надеюсь, что нет.  А ведь в вопросе, как сбросить лишний вес  - в 95% случаев на первом месте  стоят  психологические аспекты проблемы

Стресс

Большинство людей в настоящее время сталкиваются с большим напряжением, чем когда-либо. Начиная со школы мы сталкиваемся  с необходимостью делать в 10 раз больше домашней работы, чем  5-6 лет назад. Это касается в первую очередь бешенного потока информации,  загружающего наш мозг. Дел  становится все больше и человек обременен  на много большим количеством обязанностей, чем раньше.  В результате – переутомление, нервное истощение, стресс. Стресс может навредить вам  больше, чем вы можете себе представить. Стресс  приводит к  потребности  компенсировать положительные эмоции  через питание.  Питание становится своеобразным убежищем,  обеспечивающим  некий комфорт людей. Другими словами, еда и процесс поглощения пищи дает иллюзию человеку  почувствовать себя лучше и волноваться меньше.  Очевидно, что это не поможет, так как  на самом деле  переедание только усугубляет стресс.  В конечном итоге – это  не что иное, как получение дополнительного жира!

Итак, вы чувствуете стресс?  Какими способами можно справиться со стрессом ?

Если вы действительно хотите найти   причину  вашего лишнего веса , то нужно  действовать сейчас, так как  сбросить лишний вес  удастся, лишь решив психологические аспекты проблемы.

Стиль жизни

В сегодняшней жизни темп  намного быстрее темп, чем это было 10-20 лет назад, В первую очередь от этого страдает наша способность отдыхать. Это приводит к увеличению физической нагрузки, и заставляет организм выпускать гормоны стресса (кортизол), гормон заставляет тело держать лишний жир, так как он считает, что тело находится в режиме выживания, поэтому вы получаете больший вес! В сегодняшней жизни, люди должны понимать, что взять тайм-аут на работе и все остальное, это очень важно. Каждый должен найти для себя время, чтобы задуматься о важных вещах в своей жизни. К примеру, о том, чтобы  принимать более обоснованные решения и, следовательно, становиться менее напряженным  и более сбалансированным.  Лишний  вес является признаком дисбаланса и лишает вас  больше возможностей, чем вы можете себе представить. Если домашние заботы и обязанности переутомляют вас, пересмотрите и эти моменты своего быта. Хроническая усталость на работе и дома - прямой путь к перееданию и жировым отложениям. Борьба с лишним весом будет напрасной, если своевременно не справиться проблемами хронического стресса и усталости.

Голод

Если ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются, то это может привести к чрезмерному  чувству голода и тяге к  различным видам пищи. Это приводит к увеличению веса, и может быть очень трудно решаемой проблемой . Вы должны сознательно обращать внимание на свои эмоции, чтобы найти более глубокие корни данной проблемы. Задайте себе вопрос, что  вызывает эту привычку переедания?  Поскольку  поиск более глубоких корней проблемы  может занять время,  то в данный момент  ваш ответ на данный вопрос может помочь найти   ваш эмоциональный раздражитель, провоцирующий   голод. Сделайте это скорее - это будет вашим вторым шагом к своему идеальному образу, а проблема лишнего веса  перестанет быть такой  неподъемной.

Читаем самое интересное: