Бизнес Информер
Как побороть волнение?
Многие люди постоянно волнуются перед какими-то событиями или по поводу каких-то событий. Они просто не могут не волноваться по всяким пустякам. Привычка волноваться у многих зародилась еще со школы: кто из нас не волновался, выходя к доске, перед экзаменом? . Дальше-больше! Например, кое-кого начали напрягать даже предстоящие свидания или поход в гости. Предвкушение, того что некоторые люди будут их там мягко выражаясь напрягать создает беспокойство и волнение. Самое обидное, что надежды на то, что с годами станешь спокойнее, и «забъешь» на все это, не оправдываются и проблемы затягиваются надолго. Причём с годами, у некоторых это волнение может даже усиливаться.
Можно ли заставить себя не волноваться?
Как попытаться справиться с волнением перед важным мероприятием?
Вы до сих пор с ужасом вспоминаете, как сдавали некоторые экзамены в университете? Вечно себя накручивали и в итоге, конечно, забывали даже то, что знали?
Попробуйте разные способы, наиболее распространенные из них такие:
1.Выпить валерианочки перед экзаменом или каким-нибудь важным собеседованием.
2.Отвлечься на что-то, ещё больше волнующее.
3. Перед важным событием переделать кучу других дел, тогда то дело, из-за которого волнуешься, может, как бы затеряться среди переделанных. И нервозность немного спадает, правда на смену ей может прийти усталость.
4. Провести генеральную репетицию. То есть инсценировать предстоящее событие. Если это экзамен, то вытяните билет, станьте перед зеркалом и отвечайте на билет, глядя на себя глазами преподавателя. Предстоит публичное выступление? Уединитесь, встаньте за импровизированную трибуну или на сцену и дайте волю своим ораторским способностям и т.д. Очень действенный метод и здорово помогает. Вы уменьшаете воление в разы, моделируя предстоящее событие и прокручивая его в своих действиях.
5. Стараться не думать о предстоящем событии, отвлечься, развлечься, расслабиться,
6. Заняться медитацией, мысленно представить себе ситуацию и себя в ней.